健步賺零錢手機(jī)版 v1.0健步賺零錢app

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如何糾正錯(cuò)誤走路姿勢

嬰兒通過1年才會(huì)如何走路，你若不視它的存在，現(xiàn)在身體所遭受的各種困境便是警告，下面是一些有利用行走的簡單練習(xí)

1)單腿站控制：

單腿站立，抬平對側(cè)上肢，眼睛看大拇指。手臂隨意上下左右擺動(dòng)，例如上擺到頭頂，或擺到側(cè)面，眼睛一直跟著大拇指移動(dòng)，在移動(dòng)過程中維持身體平衡，要點(diǎn)是臀部和大腿內(nèi)側(cè)，以及腰腹部收緊，這個(gè)動(dòng)作可以糾正前面提到的骨盆側(cè)移過度，一側(cè)練習(xí)3分鐘。

2)單腿支撐擺動(dòng)練習(xí)：

練的不是擺動(dòng)腿，練得是支持腿，看下圖，當(dāng)你重心前移時(shí)，保證擺動(dòng)腿腳輕輕觸

地，而后側(cè)支撐腿腳后跟不離地面，每側(cè)練習(xí)30-50次，注意支撐腿足趾抓地

這個(gè)動(dòng)作可以一定程度上糾正你的扁平足。

3)強(qiáng)化你的腹橫?。浩鹗嘉恢檬乔ケ认ドw貼近胸，然后慢慢伸腿，保持腰椎始終貼地，控制不了時(shí)把腿收回來，一共30次，可以分5-6組完成。這個(gè)動(dòng)作是走路和跑步的基礎(chǔ)，維持軀干穩(wěn)定。

4)完全拉開髂腰肌：

其實(shí)這里拉伸的是髂腰肌在內(nèi)的肌肉筋膜鏈，圖片是拉左側(cè)：左腳向左側(cè)翻，左側(cè)腹部臀部用力收緊，左臂順著軀干向上延伸，左手外旋掌心向后或向左，保持抬頭抬下巴。這個(gè)動(dòng)作幫你建立一些鏈條的概念，然后拉伸拉伸過緊的體前肌肉。每側(cè)3組，每組維持30秒

5)骨盆旋轉(zhuǎn)糾正：

和上面那動(dòng)作有點(diǎn)像，是個(gè)瑜伽動(dòng)作，忘了叫什么名字，大家知道的說說，這個(gè)動(dòng)作可以用來糾正我前面說的骨盆過度旋轉(zhuǎn)，拉伸的實(shí)際上是包括髂脛束和腹斜肌在內(nèi)的螺旋鏈。

每側(cè)3組，每組維持30秒

6)長短腿糾正：

多多練習(xí)上面2個(gè)靜態(tài)，特別是緊張的一側(cè)，長短腿多與一側(cè)膕繩肌還有腰部肌肉緊張有關(guān)，以后有機(jī)會(huì)詳細(xì)說。每個(gè)動(dòng)作3組，每組維持6-9次深呼吸。注意，上面幾個(gè)動(dòng)作都同樣適用于跑步或者適用于絕大部分需要足部支撐的動(dòng)作。

五、

最后說，走路真的自己很難通過練習(xí)找到流暢的感覺，原因是它很自然天成，后天糾正太復(fù)雜，也許真的可以寫本書，像跑步一樣。我練跑酷第6年的時(shí)候才明顯感覺整體的運(yùn)動(dòng)，走路時(shí)會(huì)感覺身體像很多條橡皮筋在相互拉著走。上面的練習(xí)你要堅(jiān)持要量力而行，總有一天會(huì)出現(xiàn)好的變化。還有走路的姿態(tài)問題深受心態(tài)影響，和站姿及坐姿一樣，其實(shí)是動(dòng)作必然受心理影響。心理又要受生活環(huán)境，工作關(guān)系，家庭關(guān)系影響，所以你要走好路得向孩子學(xué)習(xí)，保持好奇心并接納一切，內(nèi)心不受影響。多練練多體會(huì)，就在當(dāng)下用身體去探索生命的本質(zhì)是每個(gè)人都能做的，這比等待科學(xué)驗(yàn)證結(jié)果再認(rèn)真活著來的實(shí)在。也許有一天奇跡就會(huì)充滿你的生命。

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對的，你沒看錯(cuò)?就是我們平時(shí)走路也能賺錢，沒有附加條件，也沒有刻意要求怎么走，就是簡簡單單你走多少步就累計(jì)多少金錢或者禮物，每天可以將步數(shù)直接兌換活力幣，將活力幣累積起來將來兌換更大的紅包及禮物，就是這么的簡單，他們不收你一分錢也不需要你投資一分錢，你每天只需要走走路，每天記得去簽到兌換就可以了，輕輕松松就可以領(lǐng)到紅包及禮物。

小編點(diǎn)評

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