睡眠監(jiān)測(cè)王安卓版 v1.0.1睡眠監(jiān)測(cè)王app

睡眠監(jiān)測(cè)王是一款督促睡眠的軟件，正在為睡眠質(zhì)量困擾的伙伴們，這款軟件幫你解決一些問(wèn)題，歡迎用戶下載這款軟件。

軟件介紹

睡眠監(jiān)測(cè)王是一款睡眠管理服務(wù)應(yīng)用軟件，用戶使用該軟件可以有效的快捷自己的睡眠時(shí)間，檢測(cè)用戶您的睡眠質(zhì)量是否過(guò)關(guān)，分享您的睡眠問(wèn)題并提供解決方案。讓用戶您的睡眠質(zhì)量每天都是最好的狀態(tài)，每一天都倍有活力！

軟件簡(jiǎn)介

睡眠監(jiān)測(cè)王是一款幫助你更加透徹的了解自己的睡眠狀態(tài)的app。有了睡眠監(jiān)測(cè)王app，就能為你監(jiān)測(cè)睡眠，為你分析你睡眠中存在的問(wèn)題，幫助你更好的入眠。

軟件功能

【音樂(lè)催眠】

采用獨(dú)特的音樂(lè)治療失眠的人群，同時(shí)也為疲憊一天的你快速放松自己

【晚安電臺(tái)】

全新晚安電臺(tái)，專業(yè)心理情感老師操刀，每個(gè)故事都是一味睡前安心藥

【全程監(jiān)控】

我們?yōu)槟愕乃呷逃涗洠M(jìn)入睡眠時(shí)間，深睡時(shí)間，還有夢(mèng)話，呼嚕等記錄

【輕聲喚醒】

當(dāng)你的睡眠達(dá)到一個(gè)飽滿的水平的時(shí)候，我們會(huì)輕輕的用音樂(lè)將你喚醒，讓你不會(huì)因?yàn)槎嗨械椒α?/p>

【一鍵分享】

一鍵分享給好友，支持微信、QQ等多種方式

還將為你呈現(xiàn)你睡眠報(bào)告，幫助你更加了解自己的睡眠狀態(tài)！

睡不著怎么辦：一.“不睡覺(jué)”法

“不睡覺(jué)”法：適用躺下就清醒的人

具體做法

?1.在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床；

2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒(méi)有睡著，立刻下床，看書(shū)或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書(shū)，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己；

4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的時(shí)間才可以休息。

二.飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?/p>

牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

三.睡覺(jué)前先洗個(gè)澡

睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。